Maanantia: boxihyppy maksimi ja linna masters laji 1.
Tiistai: push pressiä ja riveä, linna masters lajit 2 ja 3.
Keskiviikko: Loppianen sali kiinni
Torstai: käsinseisontaa ja voimistelu wodi
Perjantai: perse perjantai
Lauantai: tempausta ja linna masters laji 4.
Maanantai: stoppikyykkyjä, boxihyppyjä ja kovin wodi ikinä
Tiistai: Rive harjoituksia ja EMOM
Keskivikko: käsinseisontaa ja 4 kierroksen wodi
Torstai: hypätään korkealle ja Diane
Perjantai: Sali kiinni
Lauantai, temppurata!
Maanantai: boxikyykkyjä, lankkua ja emomi
Tiistai: riveä ja lyhyt wodi
Keskiviikko: filthy fifty, yleisön pyynnöstä, tunnit 7-8, 8-9, 9-10, 10-11, 11-12 ja 12-13.
Torstai-Sunnuntai sali suljettu. Maanantaina jatkuu normaalilla aikataululla :). Hyvää Joulua
Maanantai: Lisäpainoleuat 1RM ja 21-15-9
Tiistai: takakyykky 1RM ja AMRAPPI
Keskiviikko: Lisäpainodiipi 1RM ja pikku wodi
Torstai: Mave 1RM ja tempausta
Perjantai: käsinseisontaa ja voimistelua
Lauantai: nojapuita, sumomavea ja farmarikävelyä
Maanantai: Kyykky EMOM, KSP ja 15min tempaus treeni
Tiistai: riveä ja 3 kierroksen wodi
Keskiviikko: Tsipperi
Torstai: MAve EMOM, thrustereita
Perjantai: rengasnojailua, käsinseisontaa ja voimistelua
Lauantai: lisäpainodippejä, nojapuita ja death by
Maanantai: kyykky EMOM, ksp ja yleisliikkeitä
Tiistai: nojaa renkailla ja käsinseisontaa
Keskiviikko: Mave EMOM, lisäpainleuat ja EMOM
Torstai: “kiva” Tsipperi 😀
Perjantai: Nojapuita, lisäpaino dippejä ja “Diane”
Lauantai: tempausta ja soutu intervalleja
Maanantai: käsilläkävelyä ja EMOM
Tiistai: Mave EMOM, leuat ja AMRAPPI
Keskiviikko: voimistelua
Torstai: Kyykky EMOM, HSPU ja Max efortteja
Perjantai: Nojapuita, etukyykky, dippejä, dippejä ja dippejä :).
Lauantai: Pikkujoulut
Maanantai: Nojailua renkaissa, käsonseisontaa ja sprinttejä
Tiistai: Skin the cattia ja soutu helen
Keskiviikko: Lisäpainodippejä ja Amrappi
Torstai: Kyykky EMOM ja soutua
Perjantai: Mave EMOM ja OHS
Lauantai: Tempausta ja wallclimbbia
Maanantai: kyykkyä ja ksp:tä
Tiistai; nojapuita,dippejä ja fräniä
Keskiviikko: työntö bodausta ja EMOM
Torstai: riveä ja lyhyt wodi
Perjantai: Mave EMOM ja voimakompleksi
Lauantai: rengasvoimistelua ja voimistelua
Maanantai: maastaveto 1RM ja shoulder press 1RM
Tiistai: käsinseisontaa ja thrusteria
Keskiviikko: tsipperi
Torstai: snatch balance ja lyhyt wodi
Perjantai: 1RM kyykky ja 1RM lattiapena
Lauantai: voimistelua