Klikkaa kauppaan ostoksille »
VIIKKO-OHJELMAT
Viikon 45 ohjelma, testi viikko.
Maanantai: maastaveto 1RM ja shoulder press 1RM
Tiistai: käsinseisontaa ja thrusteria
Keskiviikko: tsipperi
Torstai: snatch balance ja lyhyt wodi
Perjantai: 1RM kyykky ja 1RM lattiapena
Lauantai: voimistelua
Viikon 44 ohjelma
Maanantai: nojailua ja nojapuita
Tiistai: mave + Shoulder press ja kyykky EMOM
Keskiviikko: riveä ja punnerrusta
Torstai: tsipperi
Perjantai: Kyykkyä ja penkkiä
Lauantai: Sali on suljettu, koska pyhäpäivä.
Viikon 42 ohjelma
Maanantai: käsilläseisontaa/kävelyä ja Amrappi
Tiistai: mave ja shoulder press
Keskiviikko: voimistelua
Torstai: Kyykkyä ja lattiapenaa
Perjantai: rive työntöä ja tyytöwodi
Lauantai: tsipperiii
Viikon 41 ohjelma
Maanantai: rengasvoimistelua ja etukkyykkyjä
Tiistai: tsipperi
Keskviikko: Tempausta ja wallclimbbiä
Torstai: Mave 1RM ja soutu intervalli
Perjantai: Aamuwodi ja päivä wodi normaalisti illalla muuttunut aikataulu. Shoulder press 1RM
Lauantai: Helsinki Showdown, laitetaan open gymiä, josta tiedotetaan myöhemmin.
Viikon 40 ohjelma
Maanantai: käilläseisontaa + EMOM + soutua ja tuplia
Tiistai: mave ja shoulder press ja tempaus tekniikkaa
Keskiviikko: L-EMOM ja pari heilautusta
Torstai: Rive ja työntö ykkönen, 2 kierroksen wodi
Perjantai: Takakyykky 1RM lyhyt wodi
Lauantai: Airtrack ja kehonpaino jumppa
Viikon 39 ohjelma
Maanantai: käsinseisontaa ja juoksuleuanvetodippi
Tiistai: Mave ja lattiapenaa sekä tempaus tekniikkaa
Keskiviikko: AirTrack ja voimistelua
Torstai: rive työntö tekniikkaa ja etukyykkywodi
Perjantai: tsipperi
Lauanta kyykkyä ja shoulder pressiä ja vähä yleisliikkeitä :).
Viikon 38 ohjelma
Maanantai: Tempasu teknikka ja Jackie
Tiistai: käsilläseisonta ja AMRAPPi
Keskiviikko: Airtrack ja voimistelua
Torstai: Push Press ja Karen
Perjantai: Kyykky ja Shoulder press
Lauantai: Tsipperi
Viikon 37 ohjelma
Maanantai: käsilläkävelyä ja Amrappi
Tiistai: tsipperi
Keskiviikko: Kyykkyä, shoulder pressiä ja tiukka wodi
Torstai: Rive tekniikkaa ja tuplahyppyjä
Perjantai: Mavea ja lattiapenkiä ja tempaus kompleksi
Lauantai: Airtrackia ja voimisteluvoimaa!
Viikon 36 ohjelma
Maanantai: Käsilläkävelyä, soutua ja heilautuksia
Tiistai: Kyykky ja Shoulder press 1RM
Keskiviikko: Tempausta ja Helen
Torstai: lisäpaino dippejä ja leukoja ja alkeiskurssin wodi
Perjantai: Mave ja lattia pena 1RM
Lauantai: Airtrackia ja massuli jumppaa
Viikon 35 ohjelma
Maanantai: Muscle up treeniä ja 9 rowers :D.
Tiistai: Emom ja inervalli DT
Keskiviikko: Tempaus 1RM
Torstai: Broken Angie
Pejantai: Rive 1RM
Lauantai: käsinseisontaa