WOD 1.6.2019

1. rive riipusta 6x2x70%

WOD
22-16-10

pistooli kyykky vuorojaloin

maastaveto 100kg/80kg

WOD 31.5.2019

1. Takakyykky 3×60%, 3×70%, 2x8x75%, 8+ 75%

WOD
2 kierrosta AMRAP

1 min Hollow pito UB

1 min Supermiespit UB

2 min soutu metrit

2 min DU toistot

WOD 29.5.2019

1. Lp-leuat 3×65%, 2×70%, 2x1x90%

WOD

3 kierrosta

300m juoksu

15 punnerrusta

15 T2B

WOD 28.5.2019

1. rive riipusta 6x2x70%

WOD

4 kierrosta

10 C2B

10 askelkyykkyä 60kg/40kg

10 cal soutu

WOD 27.5.2019

1. takakyykky  3×60%, 3×70%, 2x8x75% 8+x75%

WOD
12 min AMRAP

5+5 YJ- mave 40kg/30kg

50+50 YJ- naruhyppyä

10 kk- rive ja työntö 24kg/16kg vuorokäsin

WOD 25.5.2019

1. rive riipusta 5x2x65%

WOD
3 kierrosta

10 leukaa

10 punnerrusta

10m käsilläkävely

WOD 24.5.2019

1. takakyykky 4x8x65%, 8+x 65%

WOD
15 min AMRAP

300m juoksu

5 mave 120kg/80kg

5+5 kk-tempaus 24kg/16kg

WOD 23.5.2019

1. LP-leuat 5×60%,3×65%,2×70%, 2x1x80%

WOD
50 wall ball 9kg/6kg

40 boxihyppyä 60cm/50cm

30 thrusteria 43kg/30kg

100 DU

WOD 22.5.2019

1. rive riipusta 3-3-3-3-3

WOD
4 kierrosta

10+10 yhden jalan kyykky 40kg/25kg

4 BAr MU

WOD 21.5.2019

1. takakyykky 4x8x65%, 8+ x 65%

WOD

12 min EMOM

15cal/10cal soutu, ME DU