WOD 25.2.2019

1. Etukyykky 8×65%, 8×70%, 6×80%,6×85%

WOD

12 mavea 100kg/70kg

12 rengasdippiä

12 riveä 60kg/40kg

12 KSP

12 thruster 42,5kg/30kg

12 leukaa

WOD 23.2.2019

1. etukyykky 10×60%, 8×70%, 8×75%, 8×80%

WOD

200 sinkkua

40 lattiapenkkiä 60kg/40kg

100 DU

20 push pres 60kg/40kg

WOD 22.2.2019

1. työntö saksaamalla 6x3x70%

WOD

500m soutu all out

WOD 21.2.2019

1A) ks 5x24s

1B) bar MU 5×4

WOD

3 kierrosta

20m käsilläkävely

30 HBR

20+20 kyljen ojennus

20 sivukyykkyä

WOD 20.2.2019

1. etukyykky 10×60%, 8×70%, 8×75%, 8×80%

WOD
50 heilautusta 24kg/16kg

50 wall ball 9kg/6kg

50 yleisliikettä

WOD 19.2.2019

1. työntö saks. 6x3x70%

WOD
10 min AMRAP

6 leukaa

6 T2B

2 MU

50 DU

WOD 18.2.2019

1A) KS 5x24s

1B) bar mu 5×4

WOD
4 kierrosta

5+5 kk- tempaus + kk askelkyykky 24kg/16kg molemmat puolet

5 x mave 130kg/90kg

5+5 rive ja työntö 24kg/16kg molemmat puolet

WOD 16.2.2019

1. Työntö saks. 6x3x65%

WOD

4 kierrosta

5 tiukkaa leukaa

4+4 TGU 24kg/16kg

50 DU

WOD 15.2.2019

1A) KS 4x24s

1B) bar mu 4×4

WOD

1k soutu

50 x push press 50kg/35kg

WOD 14.2.2019

1. etukyykky 10×60% , 8×65%, 6×70%, 6×75%, 6×80%

WOD

12 min EMOM

1. lattiapena 8x60kg/40kg
2. rive 8x60kg/40kg