WOD 27.9.2018

1A) takakyykky 5x2x90%

1B) boxin ylihyppy 5×3

WOD
3 kierrosta

10+10 yhden jalan maastavetoa 50kg/35kg

2+2 TGU 24kg/16kg

10 boxin yli yleisliike

WOD 26.9.2018

1. käsinseisonta

WOD
3 kierrosta for quality

10 s L-sit

24 x ABR

20 x punnerrus

10 x tiukka leuka

WOD 25.9.2018

1. Tempaus riipusta (polvi) 6x3x75%

WOD

10 min EMOM

1. 15 cal soutu
2. 12 burpee

WOD 24.9.2018

1A) Takakyykky 5x2x90%

1B) Boxin ylihyppy 5×3

WOD

12 min AMRAP

12 x wallball 9kg/6kg

12 x Etukyykky 65/45kg

12 x leuanveto

PK 23.9.2018

2 kierrosta

5 min pyörä

5 min soutu

5 min naruhyppy

WOD 22.9.2018

1. käsinseisonta

WOD

21-15-9

Thruster T2B

WOD 21.9.2018

1. tempaus riipusta (polvi) 6x3x70%

WOD

12 min AMRAP

12 x mave 120kg/80kg

12 x kk rive ja työntö vuorokäsin 24kg/16kg

WOD 20.9.2018

1a) Takakyykky 6x3x85%

1b) korkea boxihyppy 6×3

WOD
3 kierrosta

6 x leuanveto niskan taakse

8 x rengasdippi

16 x pistoolikyykky vuorojaloin

12 x leuanveto

12 x punnerrus

WOD 19.9.2018

1. käsilläkävely

WOD
4 kierrosta

6 x lattia pena 65/40kg

6 x rive 65/40kg

20 cal Air Bike

20 cal soutu

WOD 18.9.2018

1. tempaus riipusta 6x3x70%

WOD

21 min EMOM

1. 2x mave 160kg/120kg
2. 15 cal soutu
3. 3 x BAR MU