WOD 2.8.2018

1. takakyykky 5x6x70%

WOD

15!

Sumo mave

miehet 20kg + 10kg/ kierros

naiset 15kg + 5kg / kierros

WOD 1.8.2018

1. Tempaus riipusta + OHS 5x(3+3)x65%

WOD

12 min EMOM

Odd 10 x T2B + 10 xpunnerrus

even 8 x pistooli + 8 x leuat

WOD 31.7.2018

1. takakyykky 5x6x70%

WOD

100 x DU

100 cal pyörä

WOD 30.7.2018

1. tempaus riipusta + OHS 5x(3+3)x 65%

15 min AMRAP
20 Wall balls 9kg/6kg
10 kk thrusters 48kg/32kg
10 leukaa
30 cal airbike

WOD 27.7.2018

1. käsinseisonta 5x48s

WOD

5 kierrosta

3 x mave 160kg/120kg

10 x kk-thruster 48kg/32kg

WOD 26.7.2018

1. takakyykky 3x6x80%

WOD

60 HBR

60 ABR

10 tiukkaa leukaa

10 rengas dippiä

10 KSP

60+60 kyljen ojennus

WOD 25.7.2018

1. allemeno + OHS 3 x (5+5) x 60%
2. takakyykky 3x5x90%

WOD
12 min EMOM

ODD 300m soutu

even 10 x askelkyykky 70kg/50kg

WOD 24.7.2018

1. käsinseisonta 5x48s

WOD
2 kierrosta

8 x rive kyykkyyn 90kg/60kg

8 x bar MU

1 kierros

trail run

150 DU

WOD 23.7.2018

1. takakyykky 3x6x80%

WOD

3 kierrosta

400m juoksu

20 punnerrusta

20 leukaa

WOD 20.7.2018

1. käsinseisonta 4x48s / 1 min palautus

WOD

3 kierrosta for quality

36 x HBR

4 x wall climb

8 x tiukka leuka

8 x single bar dippi