WOD 2.6.2018

1. käsinseisonta 4x24s / 30s lepo

WOD

“Elizabeth”

21-15-9

rive 60kg/42,5kg

rengas dippi

WOD 1.6.2018

1. rive 4x3x85%
2. tiukka ksp 4×4

WOD
16 min MAX cal soutu

jokaisella alkavalla 4 min tee :

8 x mave 120kg/80kg

8+8 kahvakuula tempaus 24kg/16kg

WOD 31.5.2018

1. push press 4x3x85%
2. perhosleuka 4×5

WOD

4 kierrosta

10+10 pistooli kyykkyä

10 x KSP

10 x leuanveto

WOD 30.5.2018

1. käsinseisonta 4x24s/ 30 slepo

WOD
“Feels like KAren”

30 x etukyykky 60kg/40kg

30 x thruster 50kg/35kg

30 x thruster 40kg/30kg

60 x wall ball 9kg/6kg

sarjan katketessa tee 5 x T2B

WOD 29.5.2018

1. rive 4x3x85%
2. tiukka ksp 4×4

WOD

3min ME kk-heilautus 40kg/32kg

1min lepo

3 min ME rengas dippi

1 min lepo

3 min ME takakyykky 100kg/70kg

WOD 28.5.2018

1. Push press 4x3x85%
2. perhosleuka 4×5

WOD

21-15-9

DU

C2B

WOD 26.5.2018

1. käsinsesonta 3x24s

WOD

juokse 4x400m / 2 min lepo vetojen välissä

WOD 25.5.2018

1. Push press 4x10x55%
2. tiukka KSP 4×3

WOD

10 min AMRAP
20m käsilläkävely

4 x BAR MU

12 x sivukyykky

WOD 24.5.2018

1. rive 6x5x65%
2. perhoset 4×5

WOD

“DT”

Five rounds:

• 12 deadlifts, 155/105 lbs or 70/50 kg
• 9 hang power cleans, 155/105 lbs or 70/50 kg
• 6 push jerks, 155/105 lbs or 70/50 kg

WOD 23.5.2018

1. käsinseisonta 3x24s

WOD

souda 500m

25 x KSP

juokse 400m

20 x KSP

300 naruhyppyö

15 x KSP