WOD 9.4.2018

1. etukyykky 4x5x50%

WOD

20 min AMRAP
20 cal soutu

10 x rengasdippi

12 x mave 100kg/70kg

PK 8.4.2018

30min soutu

30 min juoksu

WOD 7.4.2018

12 min EMOM

odd 5x LP-leuka 5kg/2,5kg

even 5 x LP-dippi 5kg/2,5kg

WOD

7min AMRAP

15cal soutu

15 x punnerrus

WOD 6.4.2018

1. mave 2x20x55%
2. tiukka leuka 2×15

WOD

21-1-5-9

rive 45kg/30kg

takakyykky 45kg/30kg

WOD 5.4.2018

1. etukyykky 2x20x55%
2. pistooli 3x(8+8)

WOD

4 kierrosta

10 x KSP

10 x T2B

10 x passthrough

WOD 4.4.2018

12 min EMOM

odd 5 x LP-leuka 5kg/2,5kg

even 5 x LP-dippi 5kg/2,5kg

WOD

12 min EMOM

0dd 10-15 x push press 45/30kg

even 20-30 kyykky

WOD 3.4.2018

1. mave 2x20x55%
2. tiukka leuka 2×15

WOD

60 x Wall ball 9k/6kg

60 x boxihyppy 60cm/50cm

60 x yleisliike

WOD 2.4.2018

1. etukyykky 2x20x55%
2. pistooli 3 x (8+8)

WOD

15 min AMRAP

200m soutu

10 x leuanveto

10 x K2E

PK 1.4.2018

20 min juoksu

20 min soutu

WOD 31.3.2018

8min EMOM

odd 6 x rengas dippi

even 4 x false grip kävely

WOD

4 kierrosta

60 x DU

200m juoksu