WOD 1.5.2020

Tänään ei ohjattuja treenejä

WOD 30.4.2020

Lumberjack 20 WORKOUT ★ 

WOD 29.4.2020

1. mave 5×57,5%, 5×67,5%, 5+ 77,5%, lisää 5 kg 1RM
2. YJ-kyykyt 3x(3+3)x40%

3) 3 kierrosta

2 mavea 100kg/75kg

1 rive 100kg/75kg

1 työntö 100kg/75kg

10 yleisliikettä

WOD 28.4.2020

1. Rive 3×60%, 3×70%, 4x1x85%
2. tiukka jalkojen nosto + T2B 4x(5+10)

3) 10 min AMRAP

10 SDLHP 40/30kg

10 K2E

10 box over 60cm/50cm

WOD 27.4.2020

1. Tiukka KSP 5×4
2. KS 5x48s

3) 600m juoksu

50 punnerrusta

20 etukyykkyä 60kg/40kg

60 DU

WOD 25.4.2020

1. KSP 4×4
2. KS 4x48s

3) “HELEN”

3 kierrosta

400m juoksu

21 heilaitusta 24kg/16kg

12 leukaa

WOD 24.4.2020

1. TK 5c57,5%, 5×67,5%, 5 + 77,5% lisää 5kg maksimiisi
2. bulgarialainen mave 3x(3+3)x40%

3)

10 min AMRAP

40 DUs

200m soutu

10 yleisliikettä soutulaitteen yli

WOD 23.4.2020

1. rive riipusta + rive 5x(1+1) x 75%
2. tiukka jalkojen nosto + T2B 3x(5+10)

3)

3 kierrosta

10 punnerrusta

10 mavea 120kg/80kg

10 kk-tempausta 24kg/16kg

300m juoksu

WOD 22.4.2020

1. KSP 4×4
2. KS 4x48s

3) 8 min AMRAP

6 rengas dippiä

6 T2B

10 russian twistiä 15kg/10kg

WOD 21.4.2020

1. TK 5×57,5%, 5x 67,5%, 5+ 77,5% lisää 5kg maksimiisi
2. bulgarialainen mave 3x(3+3)x40%

3)

5 kierrosta

20 cal pyörää

2 min lepo

huonoin tulos jää voimaan