WOD 2.3.2020

1. etukyykky 5×50%, 3×60%, 2×70%, 1×75%, 1×80%, 1×85%, ME 90%

2) 800m soutu

10 rengasdippiä

10 OHS 50kg/35kg

800m pyörä

WOD 29.2.2020

1. etukyykky 1×70%, 1×80%, 5x3x85%

2) 10 tgu 24kg/16kg

20 lattia penaa 60kg/40kg

souda 400m

30 wall ball 9kg/6kg

40m waiters walk 20kg/10kg

WOD 28.2.2020

1. rive 1RM 3-3-2-2-1-1-1-1

2) 4 kierrosta

8 takakyykkyä 80kg/50kg

10 boxi hyppyä 75cm/60cm

15 punnerrusta

3) veny

WOD 27.2.2020

1. KPS 5×1
2. KS 5x12s

3) 20 thruster 30kg/20kg

20 leukaa

15 thruster 40kg/2kg

15 C2B

10 thruster 50kg/30kg

10 BAR MU

WOD 26.2.2020

1. Etukyykky 1×70%, 1×80%, 5x3x85%

2) 15 min AMRAP

8 KSP

4 BAr MU

10 linkkaria

3+3 katkarapukyykkyä

3) veny

WOD 25.2.2020

1. Tempais 1RM 3-3-2-2-1-1-1-1

2) 100 sinkkua

100 DU

500m soutu

20 cal AB

3) veny

WOD 24.2.2020

1. KSP 5×1
2. KS 5x12s

3) 3 kierrosta

5 mavea 100kg/70kg

2 riveä 100kg/70kg

10 T2B

10 rengas dippiä

WOD 22.2.2020

1. KSP 4×1
2. KS 4x12s

3) 50 wall ball 9kg/6kg

150 DU

30m käsilläkävely

WOD 21.2.2020

1. etukyykky 7x3x75%

2) 4 kierrosta

1 maastaveto 1,5 x kehonpaino

10 russian twist 24kg/16kg

10 heilautusta 24kg/16kg

10 kk- tempausta 24kg/16kg

WOD 20.2.2020

1) tempaus polvi+ lantio 5x (2+2)x60%

2) dragon flag 5×5

3) 10 min AMRAP

3 bar MUs

6 pistooli kyykkyä

12 box overs 60cm/50cm